Спорт при планировании беременности

На главную › Полезные статьиПланирование › Спорт при планировании беременности ›

Можно ли заниматься спортом при планировании беременности. Оптимальные виды спорта для планирующих беременность. Полный список...

Спорт – это здоровый образ жизни, прекрасная физическая форма и отличная настроение - три главных составляющих для успешного зачатия малыша. Однако на этапе планирования необходимо грамотно откорректировать свои физические нагрузки, дабы не навредить себе и не затянуть процесс зачатия желанного ребёнка на долгие годы.

Можно ли заниматься спортом

Врачами доказано, что спортивным девушкам гораздо проще забеременеть, выносить и родить здорового ребёнка, чем девушкам с лишним весом, ведущим малоподвижный образ жизни. Но профессиональный спорт с большими нагрузками способен нанести здоровью большое количество нежелательных травм, вызвать отсутствие или нерегулярность менструаций и, следовательно, трудности с зачатием.

Какие виды нагрузок противопоказаны

  • Прыжки. Данные упражнения плохо влияют на выход плодного яйца из яйцеклетки и процесс прикрепления его к стенке матки.
  • Травматичные виды спорта (футбол, баскетбол, конный спорт).
  • Упражнения с тяжёлым весом.
  • Акробатика.
  • Силовые упражнения с нагрузкой на органы малого таза.

Оптимальные виды спорта для планирующих беременность

В такой период ничто не может быть идеальнее плавания. Данный спорт благотворно влияет на беременность: стимулируется рост эндометрия, способного ускорить процесс оплодотворения яйцеклетки. При плавании увеличивается кровообращение в женских органах и активно начинает поступать в кровь кислород.

Второе место занимают занятия йогой. Правильное дыхание, используемое на занятиях йогой, положительно сказывается на процессе родов. Такие занятия учат расслабляться, концентрироваться на себе, отвлекаться от мирской суеты. Это положительно отражается на эмоциональном состоянии будущей мамы.

Пилатес способствует укреплению мышц спины и поддержанию каркаса позвоночника, что является очень важным в период вынашивания ребёнка. Однако в данном виде спорта необходимо избегать упражнений на пресс.

Всегда стоить помнить, что при планировании беременности возможность занятий спортом необходимо обсуждать со своим гинекологом.

 

Читайте также:


Чтобы добавить комментарий Вам необходимо Войти или Зарегистрироваться
327 просмотров
4 комментариев

Комментарии к статье


Екатерина Ивановская
окт 23 2020, 12:35, Россия, Сыктывкар,  

Я занималась спортом и все хорошо

Екатерина Лев
окт 23 2020, 12:38, Беларусь, Минск,  

Одни могут заниматься спортом, и картошку в поле капать, и тяжести носить. А моя подруга раз тяжёлую сумку подняла и потом месяц на сохранении лежала, благо, малыша спасли. А она ждала этого ребенка лет пять, если не больше. Так что дело ваше и решать вам: рисковать или не стоит. Удачи всем беременяшкаи

Екатерина Лев
окт 23 2020, 12:43, Беларусь, Минск,  

Я, кстати, тоже так разок на фитнес сходила. На следующий день в скорой на сохранение ехала у больницу. Лучше спорт отложить на потом. Никуда он не денется.

Ксения Чуприс
дек 06 2020, 17:52, Беларусь, Минск,  

До беременности много тренировалась. Но как начали планировать, я сбавила обороты)

Новые статьи
Хватает ли ребенку молозива

Наедается ли ребенок молозивом. Сколько нужно новорожденному молозива и как понять, что ребенок наелся...

28 просмотров
0 комментариев
Сколько месяцев нужно кормить ребенка грудным молоком

Как долго надо кормить малыша грудью и почему грудное молоко рано лучше не отменять. Почему ВОЗ рекомендует кормить до 2 лет...

35 просмотров
0 комментариев
Как часто прикладывать ребенка к груди

Как часто кормить новорожденного ребенка грудью, чтобы он был сыт. Через какое время надо малыша прикладывать к груди...

38 просмотров
0 комментариев
Сколько по времени должен сосать грудь новорожденный

Сколько по времени должен сосать грудь новорожденный ребенок. Как часто менять грудь при кормлении...

38 просмотров
0 комментариев
Не хватает молока при грудном вскармливании

Не хватает молока при грудном вскармливании. Частые причины и что делать. Как понять хватает ли новорожденному...

38 просмотров
0 комментариев
Влияние сказки на развитие ребенка

Влияние сказки на развитие и речь ребенка дошкольного возраста. Как происходит развитие речи детей раннего возраста сказкой...

53 просмотров
0 комментариев