Многие беременные женщины, которые на последних сроках с трудом носят свой большой животик с карапузом, мечтают о том, что после родов они, наконец, лягут на свой опустошенный живот и постигнут Дзен в такой позе.
Известно, что во время вынашивания карапуза ложиться лицом вниз категорически запрещается, дабы не нанести малышу вред. Поэтому сразу после родов мамочки задаются вопросом можно ли лежать на животе и как это делать правильно, чтобы не навредить своему организму.
Когда можно спать на животе после родов
Если роды прошли успешно, то гинекологи рекомендуют всем новоиспеченным мамочкам лежать на животе как можно чаще, а, по возможности, даже спать на нем практически сразу же после родов.
Если во время родоразрешения промежность порвалась и врачи накладывали швы, то спать вниз лицом будет очень полезно. Такая поза не нанесет абсолютно никакого вреда свежим швам, а пойдет только на пользу.
Однако не у всех женщин это получается осуществить. У большинства мам приходит много молока на 2-3 сутки после родов, и набухшая болезненная грудь не дает им возможности принимать позу лежа на животе.
В таком случае желательно класть под грудь мягкую подушку, дабы не вызывать в ней боли, и хотя бы несколько раз в день все же принимать данное положение, рекомендованное врачами.
Сон на животе положительно сказывается на сокращении матки и восстановлении здоровья после родов. В те моменты, когда обессиленная женщина не может активно двигаться, спать на животе не только можно, но и нужно.
В каких случаях данная позу неудобна:
- Если у мамочки большая грудь, наполненная молоком, то нередко она вызывает болезненные ощущения. Таким женщинам спать лицом вниз неудобно, больно и нежелательно. Достаточно лежать в этой позе минут 20 в день для усиления сокращения матки.
- Когда были сложные роды и травмы промежности, сильные разрывы, которые приносят женщине резкую боль, то переворачиваться со спины на живот и обратно становится не так просто. Поэтому маме лучше это делать нечасто, дав возможность швам хотя бы немного затянуться.
Сколько лежать на животе после естественных родов
Врачи советуют принимать данную позу для расслабления хотя бы на протяжении 15-20 минут ежедневно. Если новоиспеченная мамочка может это делать чаще, то такое положение пойдет ей только на пользу.
Сколько после родов нужно лежать на животе? Если нет противопоказаний, то делать это можно столько, сколько удобно мамочке. Однако если женщина испытывает болезненные ощущения или дискомфорт, то спать все же лучше в привычной для нее позе, дабы максимально расслабиться во сне и набраться сил.
Можно ли лежать лицом вниз после кесарева сечения
После данной операции активность женщины в первые несколько суток весьма ограничена. Однако врачи рекомендуют по возможности также ложиться на живот для стимуляции сокращения матки.
Для того, чтобы швы быстрее заживали и женщине было комфортно двигаться, доктора советуют носить молодой маме специальный послеродовый бандаж, снимая его на ночь.
Почему нужно это делать
Спать на животе после родов для многих женщин является мечтой, воплотившейся в реальность. Именно в такой позе молодая мама может максимально расслабиться и получить неоспоримое наслаждение, которого была лишена все 9 месяцев вынашивания ребенка.
В таком положении самостоятельно происходит мягкий массаж матки, при котором активно задействуются растянутые и ослабленные после беременности мышцы.
Если у женщины появились растяжки, то нелишним будет ознакомиться с информацией о том, как избежать растяжек во время беременности и после нее.
Почему надо лежать на животе после родов:
- Быстрее сокращается матка, возвращаясь к своим дородовым размерам.
- Усиливается отток лохий.
- Активно восстанавливаются мышцы спины, живота и пресса.
- Расслабляется позвоночник и постепенно уходят боли в спине.
- Подтягиваются брюшные мышцы пресса.
- Стимулируется работа кишечника, сводя к минимум проблему запоров, метеоризма и вздутия живота.
Несмотря на массу плюсов позы вниз лицом, все же врачи в некоторых ситуациях не рекомендуют женщинам так ложиться после родов.
В каких случаях этого делать нельзя:
- При загибе матки такая поза будет мешать нормальному отхождению лохий, провоцируя появление воспалительных процессов в матке.
- При проблемах с сердцем излишнее давление на грудную клетку может изменить сердечный ритм.
- При ожирении данная поза может спровоцировать сдавливание внутренних органов и даже их смещение.
- При проблемах с позвоночником вероятно усугубление болей и патологий.
- При наличии некомфортных или болезненных ощущений.
- При диастазе живота.
Лактация и сон вниз лицом. О чем нужно помнить
Пока у женщины налаживается лактация, у нее случаются частые и резкие приливы молока. Набухшие молочные железы при положении лежа на животе сдавливаются и вызывают сильную боль. Зачастую такая поза может спровоцировать появление лактостаза или мастита.
Поэтому молодой маме нужно четко контролировать свои ощущения, кормить малыша по требованию, дабы не было застоев молока в груди. В ночное время суток желательно прикладывать кормить ребенка также не реже одного раза в три часа.
Если же в молочных железах появились уплотнения и сильная боль, то мамочке немедленно нужно обращаться к доктору, дабы сохранить лактацию и свое здоровье. Для мастита нередко характерно даже повышение температуры тела.
Даже при таких трудностях врачи зачастую рекомендуют лежать на животе, подложив под живот и бедра подушки или скрученное одеяло.
Как упоминалось выше, поза вниз лицом помогает молодой маме быстрее вернуться в свою дородовую форму. Сколько надо лежать на животе после родов? Столько, сколько удобно женщине.
* Предоставленная на сайте информация носит исключительно ознакомительный характер и потому не может быть использована для самолечения и самостоятельной постановки диагноза. Статья не заменяет очное посещение врача. Будьте здоровы!
Читайте также: